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    近日，哈爾濱市中醫(yī)院主任醫(yī)師、中醫(yī)專家王曉婷，從中醫(yī)藥學(xué)角度，教廣大市民如何預(yù)防新冠肺炎。

    王曉婷主任介紹， 2019新冠肺炎疫情爆發(fā)，其特點(diǎn)是：傳播快、傳染性強(qiáng) 、病勢(shì)發(fā)展迅猛，變化快，不能及時(shí)有效治療，病情可能迅速加重，甚至可能出現(xiàn)重癥危及生命。

    傳染病可以傳播的三要素：傳染源、傳播途徑、易感人群。在防治過程中消滅傳染源、切斷傳播途徑、提高易感人群的免疫力是控制傳染病的手段。

    傳統(tǒng)中醫(yī)藥在防疫的過程中，除消除病毒、切斷傳播途徑以外，更要重視易感人群—「人虛」。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰：「正氣存內(nèi)，邪不可干」，「邪之所湊，其氣必須。」提高正氣，提高易感人群的免疫能力是防病的關(guān)鍵。

    養(yǎng)護(hù)正氣要如何做

    王曉婷主任表示，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：「法於陰陽(yáng)，和於術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形 與神俱?！?只有做到陰陽(yáng)和諧、氣血通暢，形神不受損的狀態(tài)，病邪才不會(huì)侵襲。她重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)六個(gè)方面：

    （一）起居調(diào)養(yǎng)

    順應(yīng)自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)寒暑變化規(guī)律調(diào)養(yǎng)自身：金秋時(shí)分 ，此為容平季節(jié)， 應(yīng)「早臥早起」， 使志安寧 ，收斂神氣，使肺氣清，符合「秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道」。

    （二）心理調(diào)養(yǎng)

    保持心態(tài)平和：人的精神狀態(tài)直接關(guān)繫著疾病的發(fā)生和發(fā) 展，情志太過就會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，即「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。努力做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：「恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)」 。

    （三）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

    太極拳、五禽戲、八段錦、龍醫(yī)健脊操都是居家可以從事的運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)，推薦練習(xí)時(shí)間 10-15分鐘左右，建議每天 1-2 次，但不要在飯前、飯後進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

    （四）飲食調(diào)養(yǎng)

    中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng)力求葷素搭配，五味調(diào)和，同時(shí)要根據(jù)不同人的體質(zhì)、地域、病情，做到「辨證施膳」。 秋燥當(dāng)令，早秋多溫燥，晚秋多涼燥，人們往往會(huì)有口乾舌燥、皮膚乾燥、大便乾結(jié)等一派燥象，飲食當(dāng)以養(yǎng)陰潤(rùn)燥之品。

    （五）中醫(yī)技術(shù)調(diào)養(yǎng)

    1.艾灸療法。常用選穴：肺俞、上脘、中脘、膈俞、氣海、關(guān)元、足三里等。

    2.經(jīng)穴推拿。穴位按摩：太淵、膻中、中府、肺俞、腎俞、大腸俞、列缺、中脘、足三里及耳穴等。

    3、經(jīng)絡(luò)推拿。手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、任脈、督脈等。

    4、刮痧。

    5、拔罐。

    6、針刺療法。

    （六）中藥預(yù)防建議處方

    1、益氣養(yǎng)陰清熱方：

    黃芪 15g、沙參 6g白朮 9g、連翹 9g、金銀花 9g、藿香 6g、石菖蒲 6g、防風(fēng) 6g、甘草 6g。

    2、代茶飲方：

    藿香3g陳皮3g公英3g蘇葉3g薄荷3g姜3片棗3個(gè)

    總結(jié) ，養(yǎng)護(hù)正氣要做到適應(yīng)自然規(guī)律，注重心態(tài)平和，謹(jǐn)和四氣五味，保持運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免過勞，躲避邪氣入侵。

    疫情當(dāng)前，我們要做到：早隔離、避邪氣，慎飲食、勤飲水，順?biāo)臅r(shí)、適寒溫，預(yù)用藥、防邪傷。（裴振萍 張曉磊）