12月1日
萬眾期待的
2024深圳馬拉松
即將燃情起跑!
深圳er翹首以盼的
深馬十年之際
驚喜和寵愛也不斷!
今年的第十屆深馬
設(shè)馬拉松(42.195公里)一個項目
起點設(shè)在蓮花山下的市民中心
終點設(shè)在寶安區(qū)海濱廣場
總參賽規(guī)模為20000人
本屆深馬報名通道一經(jīng)開啟
報名人數(shù)就突破歷史新高
達到105367人
報名選手共來自全世界37個國家及地區(qū)
圖源：@深圳馬拉松
參加深馬有什麼注意事項?
深馬這把怎麼花式寵「跑友」?
比賽之餘還可以怎麼逛吃逛吃?
健康價值+情緒價值怎麼雙豐收?
一起備戰(zhàn)深馬
打卡超全的深馬美景地圖吧!
賽事信息
(一) 比賽時間：2024年12月1日(星期日)7:30
(二) 比賽起點-終點：深圳市民中心——寶安區(qū)海濱廣場
(三) 比賽項目：馬拉松(42.195公里)：男子組、女子組、團體馬拉松(200隊)
交通路線
(一)寶安國際機場——市民中心
1.寶安國際機場：下機步行70米，搭乘地鐵11號線(往崗廈北方向)8站至福田地鐵站15號口，步行810米至市民中心
2.寶安國際機場：下機步行70米，搭乘地鐵11號線(往崗廈北方向)至福田站，站內(nèi)步行280米換乘，搭乘8號線(往小梅沙方向)1站至市民中心站C出口步行380米到達
(二)深圳北站——市民中心
1.深圳北站(東廣場)：步行155米，搭乘地鐵4號線(福田口岸方向)6站至市民中心站C出口步行186米到達
2.深圳北站(西廣場)：步行524米，搭乘地鐵4號線(福田口岸方向)6站至市民中心站C出口步行186米到達
(三)深圳火車站——市民中心
1.深圳站：下車步行391米，搭乘1號線(往機場東方向)7站至?xí)怪行?，站?nèi)換乘步行141米，搭乘4號線(往牛湖方向)1站至市民中心站C出口步行186米到達
2.深圳站：下車步行391米，搭乘1號線(往機場東方向)3站至大劇院站，站內(nèi)換乘步行187米，搭乘2號線(往赤灣方向)4站至市民中心站C出口步行380米到達。
3.自駕及乘坐出租車導(dǎo)航至「深圳市民中心」即可。
深馬打卡地圖
本屆深馬跨越福田、南山、寶安、前海四大區(qū)域，將途經(jīng)市民中心、錦繡中華民俗村、世界之窗、深圳灣體育中心、深圳灣公園、大沙河生態(tài)長廊、南頭古城、前海石公園等一批最具深圳特色的「城市名片」。
提前告訴你
哪些點位最出片!
起點處的市民中心是深圳市重要的地標之一
可以觀賞到深圳璀璨的城市盛景~
錦繡中華微縮景區(qū)有按中國版圖分布的82處著名景點，有長城、敦煌壁畫，還有秦陵兵馬俑、泰山……讓你「一步邁進歷史，一日遊遍中國」。
世界之窗——深圳必逛的經(jīng)典地標，帶你一天打卡世界文化景觀和建築奇蹟!
從賽道12公里開始，就進入深圳灣濱海休閒帶，一路與海風(fēng)、海浪、飛鳥、燈塔相伴，感受濱海生活的愜意。
22公里處為深圳灣體育中心，是2011年深圳大運會的主要會場之一，也是深圳的標誌性建築之一。
25公里處是大沙河生態(tài)長廊，由於景色優(yōu)美成為「網(wǎng)紅打卡地」。河畔棧道，一路繁花似錦，還擁有了深圳最美「城市項鍊」的稱號。
南頭古城源於東晉咸和六年(331年)，已有近1700年的歷史，是全國最大的旅遊名勝古蹟，又被譽為「南方第一古城」。這裏是深圳城市史的源頭，每一處都是深圳歷史的見證，讓你深入了解這座城市的根源。
在賽道36公里處是前海石公園，在這裏可以將前海區(qū)域的美景盡收眼底，跑友可以一邊看著亮眼風(fēng)光，一邊衝線過關(guān)。
深圳前海
深馬花式寵跑友
2024深馬帶著誠意滿滿的「心意」
為所有參賽的跑者定製了「深得圳心」參賽包。
獨特自選的參賽號碼
超大容量、乾濕分離、專有鞋倉…
今年的深馬
科技滿滿
智慧存取衣系統(tǒng)
快速存取
實現(xiàn)秒級找包
減少選手等待時間
除此之外
今年設(shè)置無人機噴淋、UFO倒計時
並運用「深馬數(shù)智人」TRON 1 陪跑員
深馬還將在三個賽道大屏通過號碼布數(shù)字識別
呈現(xiàn)選手親友提前錄製的加油視頻
深馬還聯(lián)手「全球通·逐馬計劃」
為選手打造專屬短視頻
用AI鐫刻這段難忘的逐馬記憶
獎金「送」不停
據(jù)了解，2024深馬獎金設(shè)置重大升級，賽事名次獎獎勵金額最高達54000美元，僅次於白金標賽事;設(shè)立破賽會紀錄獎20000美元，吸引世界優(yōu)秀運動員前來參賽;設(shè)立破中國選手紀錄獎10萬元人民幣，鼓勵國內(nèi)優(yōu)秀運動員破國內(nèi)選手紀錄。
2024深馬設(shè)置中國籍選手前八名的名次獎勵，第一名獎金達5萬元人民幣，吸引更多國內(nèi)高水平選手參加深馬;繼續(xù)獎勵破三選手，破三選手將額外獲得更多的完賽福利。
2024年深圳馬拉松首次開放500個慈善名額，慈善名額所籌款項注入深圳市慈善會下設(shè)的「美好生活發(fā)展基金」，用於支持深圳及欠發(fā)達地區(qū)文體慈善事業(yè)發(fā)展。
跑一圈下來
看盡深圳的
科技之美、生態(tài)之美、文化之美
還能享受這麼多福利
難怪有人說：
贏麻了
贏麻的還有「薅羊毛」的吃瓜群眾
馬拉松向來是一場全民「嘉年華」
跑者上陣、群眾圍觀
熱鬧的氛圍拉滿
2023年深圳馬拉松，「擎天柱」為跑者加油。
備戰(zhàn)深馬跑友要注意
深馬組委會提醒所有參賽選手，備戰(zhàn)深馬從此刻開始，特別要注意以下五點。
一是制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃;根據(jù)自己的身體狀況和跑步經(jīng)驗，確定一個合理的馬拉松目標成績。然後合理安排訓(xùn)練周期，每個階段都要有特定的訓(xùn)練重點。一般可以分為基礎(chǔ)期、強化期和調(diào)整期。
二是從現(xiàn)在起合理安排飲食;增加碳水化合物攝入，保證蛋白質(zhì)攝入，還需要攝入足夠的蔬菜、水果、堅果等，以保證身體獲得全面的營養(yǎng)。合理安排飲食時間，訓(xùn)練前後要有區(qū)分，確保身體有足夠的能量供應(yīng)。
三是注意休息和恢復(fù);要保證充足睡眠，良好的睡眠可以提高身體的免疫力，減輕疲勞感，讓你在訓(xùn)練中保持良好的狀態(tài)。每次訓(xùn)練後要進行充分的放鬆和拉伸，幫助肌肉恢復(fù)，減少肌肉酸痛和受傷的風(fēng)險。還要在訓(xùn)練計劃中合理安排休息日，讓身體有足夠的時間進行恢復(fù)和調(diào)整。
四是選擇合適的裝備;包括跑鞋、服裝及其他裝備等。
五是做好心理準備;樹立自信心，相信自己能夠完成馬拉松比賽，通過積極的自我暗示和心理調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)。要學(xué)會應(yīng)對壓力，通過放鬆訓(xùn)練、深呼吸等方法緩解緊張情緒。在比賽中要保持專注，不要被周圍的環(huán)境和其他選手影響。按照自己的節(jié)奏和計劃進行比賽，專注於每一步的跑步。
跑友們準備好了嗎?
讓我們共赴深馬十年之約
用腳步記錄大美鵬城!
(圖源：@深圳馬拉松、文旅深圳)
(來源：@深圳馬拉松、文旅深圳、深圳發(fā)布、深圳特區(qū)報、深圳新聞網(wǎng)、讀特客戶端)
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